Bras de bas de caisse pour équerre de tirage

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Description

Si vous recherchez un excellent entraînement pour les bras du bas du corps, la barre de traction est un excellent choix. Cet exercice cible les triceps, les biceps et les épaules, ce qui en fait un excellent choix pour tonifier et renforcer les bras.

Voici comment faire la barre de traction :

1. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.

2. Pliez les genoux et abaissez vos hanches jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.

3. Tendez les bras vers le bas et saisissez la barre avec une prise en main supérieure, les mains écartées de la largeur des épaules.

4. En gardant le dos droit, soulevez lentement la barre jusqu’à ce que vos bras soient tendus au-dessus de votre tête.

5. Redescendez la barre à la position de départ et répétez.

Essayez de faire 3 à 5 séries de 8 à 12 répétitions. Si vous trouvez l’exercice trop difficile, vous pouvez toujours le modifier en utilisant un poids plus léger ou en faisant moins de répétitions.

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